マッサージをするコツは？ | コラム | 東京都台東区 浅草駅【手もみ家】

自分で手軽にマッサージを行っている方も多いようですが、コツを掴むのも難しいものです。
間違ったマッサージをしていると、効果が見られない場合も多いので注意が必要です。
そこで今回は、マッサージのコツについて紹介していきますので是非参考にしてください。

▼他人にマッサージをするコツ
家族や友人などにマッサージをする際のコツは、ゆっくりと圧力をかけていくことです。
体重をかければ良いものではなく、指圧の場合は3秒かけてゆっくりと押して3秒かけて戻していくと良いでしょう。
またオイルなどを使用して、マッサージをすると肌も保湿されリラックス効果も期待できます。

▼自分でマッサージをするコツ
部位によってマッサージの方法を変えることで、より良い効果が期待できます。
例えば痛みやすい首は、力を入れて行うのではなく手のひらで優しく刺激する程度で大丈夫です。
足などは、特に疲れが溜まりやすい箇所でもあるので足の指一本一本ほぐしてあげると良いです。
太ももは筋肉をほぐしていくイメージで刺激することで、効果も出やすいのではないでしょうか。

▼注意点
妊婦さんのマッサージは、素人判断では難しいため控えた方がいいでしょう。
また食後や飲酒後も様々な影響を与える可能性があるので、控えることが大切です。

▼まとめ
マッサージのコツとして、力を入れれば良いということではなくゆっくりと圧をかけて部位ごとに合わせたマッサージを行うと良いでしょう。
また、妊婦さんや飲酒・食後は控えたほうが良いとされています。
弊社では、東京都浅草で整体・マッサージを行っております。
日頃の疲れを癒し、心から癒される環境を整えておりますのでお気軽にお問い合わせください。