肩こりを解消するには？ | コラム | 東京都台東区 浅草駅【手もみ家】

肩こりはすぐに解消できずに繰り返すため、多くの方を悩ませているのではないでしょうか。
様々な原因がありますが、少しでも良くなる解消法があれば気になるところです。
今回は、肩こりの解消法について紹介していきますので是非参考にしてください。

▼肩こりの解消法
■生活習慣
肩こりは、血流やリンパの流れが悪いと老廃物が溜まり引き起こす場合もあります。
生活習慣が悪いと、血流もリンパの流れも悪くなるので注意が必要です。
肩こりと生活習慣は関係ないとは思わず、バランスの良い食事・良質な睡眠・ストレスフリーを心がけると良いでしょう。

■運動
筋肉が固まっている場合によっても、肩こりは引き起こされます。
運動は普段使っていない筋肉を使うだけではなく、血流促進にも繋がるので多くのメリットがあります。
初心者の方は、散歩程度から始めるのも良いですね。

■ストレッチ
いきなり難しいストレッチから始めてしまうと、継続することができないので簡単なものから始めると良いです。
デスクワークからくる肩こりの場合は特に、肩をほぐすことが大切です。
肩は動かす機会もなく緊張した状態でもあるので、少しづつ上下に動かすだけでも違うので是非やってみてください。

■入浴
忙しい毎日で、お風呂に浸かる時間をとるにも難しい方も多いのではないでしょうか。
しかし肩こりは血流の流れにも関係しているので、少しでも入浴する時間をつくるようにすると良いです。

▼まとめ
肩こりを解消するには、生活習慣・運動・ストレッチ・入浴などが効果的です。
日々の生活習慣を変えるには難しいですが、少しずつ取り入れることで肩こりにも効いてくるのではないでしょうか。
弊社では、東京都浅草で整体・マッサージを行っております。
肩こりなどでお悩みの際など、出張サービスなども行っておりますのでお気軽にお問い合わせください。