腰痛を改善させる方法について | コラム | 東京都台東区 浅草駅【手もみ家】

日頃から腰痛に悩まされていて、少しでも改善したいと感じている方が多いのではないでしょうか？
腰痛が長引くと、日常生活や仕事などに支障をきたす場合があります。
今回は、腰痛を改善させる方法について解説させて頂きます。

▼腰痛を改善させる方法
■姿勢の見直し
猫背や足を組んだ状態で座る時間が長いと、腰痛になりやすいです。
腰痛を改善させるためにも、姿勢を改善しましょう。
普段から鏡で自分の姿勢をチェックすることをおすすめします。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取っている方は、注意が必要です。

■ストレッチ
筋肉が凝り固まっているのも腰痛の原因のひとつに挙げられます。
ストレッチで筋肉を伸ばし、筋肉の凝りを改善することが重要です。
バランスボールなどを使ってストレッチもできますが、使い方を確認しながら安全に使用しましょう。

■筋力トレーニング
腹筋や背筋は、腰を支えるのに欠かせません。
筋力トレーニングで腹筋や背筋を鍛えることで腰痛の改善できる場合もあります。
かえって痛みが強まることもありますので、状態を確認しながら無理せず行いましょう。

■腰痛改善グッズ
姿勢矯正ベルトや姿勢改善を目的としたクッションなど、腰痛改善グッズも効果的です。
体に合わない物を無理に付けると体調を悪化させる場合もありますので、体型に合っているものを選んで適切に使用しましょう。

▼まとめ
腰痛を改善させるには「普段の姿勢を意識する」「筋力を鍛える」「ストレッチ」「腰痛改善グッズ」などが効果的です。
腰痛の原因は人によって様々なので、自分にマッチしたやり方を模索することが重要でしょう。
「手もみ家」は、一人ひとりの体の悩みに寄り添った施術を行っております。
腰痛などに悩んでいる方は、ぜひ一度ご来店ください。