生活習慣の見直しとは何をすれば良いの？ | コラム | 東京都台東区 浅草駅【手もみ家】

「生活習慣の見直しとは何をすれば良いのだろう」との疑問をお持ちではありませんか。
具体的な見直し方法が知りたい方もいらっしゃいますよね。
そこで生活習慣の見直しには何をすべきか簡単に紹介しますので、ぜひご確認ください。

▼生活習慣の見直しとは何をすれば良いの？
一般的に、生活習慣の見直しで考えられるのは以下のような内容です。

・運動をする
・食事の量や食べ方を見直す
・禁煙する
・お酒の量や飲む回数を減らす

なるべく毎日体を動かすのがおすすめです。
食事は腹八分目にして、時間をかけて良く噛んで食べます。
生活習慣の見直しをするのなら、禁煙もおすすめです。
お酒も量や飲む回数を減らすようにしましょう。

■生活習慣を変えるのが難しい時の対策
運動は難しい・食事の量も減らせない、と感じる時の対策としては、少しずつ試すのが良いでしょう。
いきなり全部の生活習慣を見直そうとしても難しいものです。

1日5分だけ運動してみる、煙草の本数を減らすなど、できることから始めてみてください。
どうしてもできない日があったとしても、また新たにチャレンジしましょう。
継続して効果が実験できると、続けやすくなりますよ。

▼まとめ
生活習慣の見直しなら、運動・食事・飲酒・喫煙に気をつけてみましょう。
いきなりすべてを変えるのは、誰でも難しいと感じられるものです。
生活習慣の見直しは、無理なく毎日続けけていく必要があります。
毎日の生活に取り入れられそうなものから、少しずつ挑戦してみてくださいね。