疲労回復に効果がある食べ物とは？ | コラム | 東京都台東区 浅草駅【手もみ家】

食べ物は私たちの体をつくる大切なものですが、疲れた時にすぐ回復できる食べ物を知っておくと便利ですよね。
今回は疲労回復に効果的な食べ物をご紹介していきますので、日々の健康維持に役立ててください。

▼疲労回復に効果がある食べ物
疲労回復には「ビタミンB1」「イミダゾール」「クエン酸」「タンパク質」といった栄養素が効果的と言われています。
上記のような栄養素を含む食材としては、以下のようなものがあります。

・うなぎ
・緑黄色野菜
・肉類
・カツオ
・マグロ
・梅干し
・レモン

よく「豚肉はビタミンB1を含むため疲労回復に良い」と言われますよね。
でも実は、鶏肉や牛肉にもイミダゾールやタンパク質などの疲労回復に効果的な栄養素が含まれています。
豚肉が疲労回復に効果的なのは間違いないですが、それ以外の肉もぜひ積極的に摂取してください。

■食事の指導を受けたい時は？
今回挙げた食材以外にも、疲労回復に効果がある食べ物は数多く存在します。
日々の食卓で健康管理をしたい方は、ぜひ整体師にもご質問ください。
整体院は体への施術を行う場所ですが、食事やストレッチなどご家庭でできる健康維持法の指導もしています。
わからないことは何でもご質問いただき、健康的な体づくりをしていきましょう。

▼まとめ
「ビタミンB1」「イミダゾール」「クエン酸」「タンパク質」などを含む食べ物には、疲労回復効果があります。
疲れた時は肉やうなぎ、緑黄色野菜、梅干しなどを積極的に摂取すると、素早く元気な体を取り戻せるでしょう。
整体院でも、日々の健康維持のための食事についてレクチャーを行っています。
興味のある方はぜひお気軽にご質問くださいね。