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素早く疲労回復する方法とは

query_builder 2023/10/05
コラム
53
お仕事や家事を頑張っていると、どうしても疲労が蓄積していきます。
もし疲れた状態からすぐに回復できれば、次の行動へ早く移ることができますよね。
今回は素早く疲労回復するための方法について解説していきますので、ぜひ参考にしてください。

▼「疲れ」とは?
疲労回復の方法を解説する前に、まずは「疲れ」のメカニズムを知っておきましょう。

体や精神に負荷がかかると、副交感神経機能の低下や酸化ストレスの増加、体内の炎症といった症状が起きます。
これが「疲れ」となって体に表れるというわけですね。

■素早く疲労回復する方法
体に「疲れ」をもたらす原因を緩和するには、以下のような方法が有効です。

・良質の睡眠
・バランスの取れた食事
・生活リズムの改善

上記の中で最も手軽にできるのは「食事」による疲労回復です。
疲労回復を早めるには、肉や緑黄色野菜、梅干しなどの食材が有効です。
健康的な食材をバランスよく摂取すれば、体内の負荷を素早く改善できるでしょう。

■睡眠がうまく取れない時は?
疲労回復には、良質の睡眠も欠かせません。
しかし睡眠が大事だとわかっていても、なかなか眠れないという方も近年は多くいらっしゃいます。
こうした不調がある方は、一度整体を受けてみると良いでしょう。

眠れない原因の多くは、現代人特有の姿勢の悪さから発生する「体の歪み」です。
整体によって歪みを改善すれば、睡眠の質も徐々に良くなっていくでしょう。
整体では健康的な食事や生活リズム改善法などもレクチャーしていますので、健康面に不安がある方はぜひ何でもご相談ください。

▼まとめ
効率良く疲労回復するには、睡眠やバランスの良い食事、生活リズムの改善などが有効です。
ご自身で実践できることから始めていただき、もしわからないことがある場合は整体師にもご質問ください。
手もみ家でも睡眠の改善に効果的な施術や食事の指導を行っていますので、お気軽にお問い合わせくださいね。

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